Tag reduce weight

জেনে নিন ওজন কমানোর সবচাইতে সহজ ও "সুস্বাদু" উপায়!

আমাদের দেশে অত জনপ্রিয় না হলেও পাশ্চাত্যের দেশগুলোতে ওটমিল একটি পরিচিত নাম। বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট হিসেবে। তবে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ওটমিলের অনেক অনেক অবদানের জন্য ধীরে ধীরে আমাদের দেশেও এর জনপ্রিয়তা বাড়ছে। রোগা হতে চান? ডায়েট করে ফল পাচ্ছেন না? এদিকে ডায়েট করেও ভালো লাগছে না? বিস্বাদ খাবার খেয়ে খেয়ে ক্লান্ত? তাহলে আজ আপনার জন্যই আমাদের এই ফিচার। আমরা নিয়ে এলাম ওজন কমাবার দারুণ সুস্বাদু একটি উপায়। মন ভরে খাবেন আর ওজনও কমতে শুরু করবে ঝটপট। কী করবেন? আজ থেকেই সকালে নাশ্তায় ও রাতে ডিনারে নিয়মিত...

আরও দেখুন.

একদম রোগা আপনি? তাহলে জেনে নিন ওজন "বৃদ্ধি" করার ৬টি উপায়

আমরা সবাই ওজন কমানোর জন্য ব্যস্ত হয়ে পড়ি। কিন্তু কখনও খেয়ালও থাকে না যে এই পৃথিবীতে এমনও কিছু মানুষ আছে যারা ওজন বাড়ানোর জন্য খুব আগ্রহ প্রকাশ করে থাকেন। অনেকেই আছেন যাদের একটুখানি খেলেও যেন ওজন বাড়ে। আবার এমন অনেকেই আছেন যারা শতগুণ খেলেও তাদের ওজনের খুব একটা হেরফের হয় না, রোগা-পটকাই থেকে যান। আন্ডার-ওয়েট শরীর হলে অবশ্য চেষ্টা ভালো লাগে না, চেহারা ভেঙে যায়। মেয়েদের শরীর যেমন এতে ঠিকভাবে বেড়ে ওঠে না, তেমনই ছেলেদের দেখতেও ভীষণ বাজে লাগে। এমতাবস্থায় ওজন বাড়ানোর জন্য বেশি কিছু নয় শুধু নিয়ম...

আরও দেখুন.

ওজন কমাতে সাইকেলিং

যদি আপনি বাইরে ঘুরতে পছন্দ করেন তাহলে আপনার জন্য একটি নতুন উপায় আছে। এর মাধ্যমে আপনি বাইরে ঘোরার সঙ্গে সঙ্গে আপনার শরীরের চর্বিও কমাতে পারবেন। উপায়টি হলো নিয়মিত সাইকেল চালানো। এটি আপনার পায়ের পেশীকে ক্তিশালী করবে এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেবে। এতে আপনার শরীরের অক্সিজেন আর মাত্রা বেড়ে যাবে। নিচে সাইকেল চালানোর কিছু টিপস দেয়া হলো ১. বিভিন্ন গতিতে সাইকেল চালান: সাইকেল কখনো একই গতিতে চালাবেন না। একই গতিতে চালালে আপনার কাছে স্বাচ্ছন্দবোধ মনে হবে; কিন্তু সেটি আপনার চর্বি কমাবে...

আরও দেখুন.

কষ্ট না করেই কিভাবে ওজন কমাবেন

ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজন ঘাম ঝরানোর এবং নিয়মানুবর্তিতার। কিন্তু শুধু ট্রেডমিলে দৌড়ানো এবং ক্যালরি মাপাই ওজন কমানোর একমাত্র উপায় নয়, ওজন কমানোর আরও অনেক সহজ উপায় রয়েছে। জিম, ডায়েট না করেই কিভাবে ওজন কমাবেন জেনে নিন আমাদের আজকের আয়োজন থেকে -  একগ্লাস পানি পান করে শুরু করুন প্রতিবেলার খাবারঃ এতে আপনার শরীর ভেতর থেকে থাকবে হাইড্রেটেড এবং ক্ষুধাও কম অনুভূত হবে।   প্রতিবেলার খাবারে কিছু ছোট পরিবর্তনঃ সালাদে ক্যালরি যুক্ত সালাদ ড্রেসিং না দিয়ে সবুজ সবজি এবং পাতা দিয়ে ড্রেসিং করুন।...

আরও দেখুন.

ওজন কমাবে ঠাণ্ডা বাতাস!

ওজন কমানোর জন্য কতো শত ঝামেলা করে থাকি আমরা! খাওয়া দাওয়া করি খুব হিসেব মেনে, নিয়মিত ব্যায়াম করি। কিন্তু একটা দিন কোনও কারণে ব্যায়াম করা না হলে বা এক বেলা ইচ্ছেমত খেলেই সব চেষ্টা ভেস্তে যায়। এসব বাদেও কিন্তু রয়েছে ওজন কমানোর একটি “সিক্রেট” কৌশল। সেটা হলো “টেম্পারেচার ট্রেইনিং”। নিয়মিত ঠাণ্ডা বাতাস শরীরের মাখলে নাকি ওজন কমানো যায়। স্বয়ং গবেষকদের কথা এটা!   এটা আমরা জানি যে, আরামে শুয়ে-বসে দিন কাটালে কোনোমতেই ওজন কমবে না বরং বাড়বে। এই আরামের মাঝে আরামদায়ক...

আরও দেখুন.

প্রাথমিকভাবে ওজন কমান

মেদবিহীন ছিপছিপে সুন্দর স্বাস্থ্য সবার প্রিয়। আর সবাই চায় নিজের সুগঠিত, সুগড়ন ও কার্যক্ষম শরীর। এই প্রত্যাশা পূরণ সহজ কাজ নয়। রসনার সংযম এবং নিয়মিত শরীর চর্চায় ব্রত শক্ত মনের মানুষই স্বাভাবিক ওজন ও সুস্থ শরীর নিয়ে বেঁচে থাকেন।  এজন্য অহেতুক জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। এজন্য খুব বেশি প্রচেষ্টা বা জোগাড় যন্ত্রের প্রয়োজন পড়ে না। কতিপয় বদঅভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। প্রথমত: মিষ্টি ও ভাজাভূনা খাবেন না। ভাত খাবেন নামমাত্র। দ্বিতীয়ত: প্রতিদিন জীবনযাপনে যাই ঘটুক নিজে নিজে একটু...

আরও দেখুন.

শরীরচর্চা না করে কিভাবে ওজন কমাবেন

জিমে গিয়ে অযথা টাকা খরচ করা ওজন কমানোর একমাত্র উপায় নয়। আপনি কি খাচ্ছেন তা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি কিভাবে খাচ্ছেন তার মাধ্যমেও আপনি কাঙ্খিত ওজন অর্জনে সাহায্য পেতে পারেন। আসুন পুষ্টি সংক্রান্ত কিছু টিপস বেছে নেই যা আপনার বিপাক প্রক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করবে। এগুলি অনুসরণ করার মাধ্যমে আপনি নিজে নিজেই শরীর থেকে ঘাম না ঝরিয়ে ১০ পাউন্ড ওজন কমাতে পারেন। আপনার বিপাক ক্রিয়া যা দিয়ে বাড়াতে পারেন. . . . . . স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গবেষণাতে দেখা গেছে যে সকালের নাস্তায় ফ্যাটযুক্ত খাবার গ্রহণে...

আরও দেখুন.